友情岁月羊

友情岁月羊的笔记

来自杠铃臂弯举(0)

完成后呼气。回到起始位置吸气。可反举。不能晃动和向前伸手。可背部挺直锻炼。

来自杠铃平卧推(0)

放下后吸气,完成动作呼气。