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lizybirds的动态

2015-08-30

开始学习课时 P90X.5.腿部背部

P90X全套健身教程

P90X全套健身教程，包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

2015-08-30

开始学习课时 01 Fit Test

insanity减肥操

之所以推荐这个视频，是因为它的设计在时间，强度，难度上都比较合理。前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。设计的很合理，后面我把地址和锻炼部位贴出来，大家就能清晰的看下这个操是...

2015-08-30

开始学习课时 Insanity--行程表

insanity减肥操

之所以推荐这个视频，是因为它的设计在时间，强度，难度上都比较合理。前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。设计的很合理，后面我把地址和锻炼部位贴出来，大家就能清晰的看下这个操是...

2015-08-30

开始学习课时 35分钟普拉提+有氧塑身

普拉提燃脂健身

普拉提是德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。六大原则是：1、专注 Concentration2、控制 Contro...

2015-08-30

开始学习课时 55分钟全身塑形普拉提

普拉提燃脂健身

普拉提是德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。六大原则是：1、专注 Concentration2、控制 Contro...

2015-08-30

开始学习课时 lr5.6-17-色调曲线的调...

lightroom5.6最新后期学习教程

最新的lightroom5.6最新的课程，每天十分钟就可以搞定，学习简单！【LIGHTROOM，是啥？】LIGHTROOM，简称LR，跟PHOTOSHOP（也就是PS啦）是同一个公司出的图片编辑软件【...

2015-08-30

开始学习课时 lr5.6-16-基础调节面版...

lightroom5.6最新后期学习教程

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2015-08-30

开始学习课时 lr5.6-14-综合练习1

lightroom5.6最新后期学习教程

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2015-08-30

开始学习课时 13-画笔调节工具

lightroom5.6最新后期学习教程

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2015-08-30

开始学习课时 12-径向渐变工具的使用

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2015-08-30

开始学习课时 11-渐变滤镜

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2015-08-30

开始学习课时 10 红眼修复工具使用

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2015-08-30

开始学习课时 9-污点去除工具

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2015-08-30

开始学习课时 8-裁切工具

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2015-08-30

开始学习课时 1开篇学习Lightroom ...

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2015-08-30

开始学习课时 4直方图与快速调整图片

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2015-08-30

开始学习课时 3关于图片导入与导出的设置

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2015-08-30

开始学习课时 2导航器基本用法

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2015-08-30

加入了课程

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2015-08-30

开始学习课时 7快照历史记录与收藏夹

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