白瑞德的幽灵

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白瑞德的幽灵

2015-05-12

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囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力

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2015-05-12

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跳绳技巧

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢?...

白瑞德的幽灵

2015-05-12

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insanity减肥操

之所以推荐这个视频,是因为它的设计在时间,强度,难度上都比较合理。 前面包括热身,后面包括拉筋,中间还帮助大家计算好了休息时间。 设计的很合理,后面我把地址和锻炼部位贴出来,大家就能清晰的看下这个操是...

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2015-05-12

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Pump.it.Up系列有氧健身操

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