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antidote的动态

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2015-02-05

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爱尔兰哨笛教程!!

哨笛起源于中国的骨笛,11世纪传入欧洲。15世纪爱尔兰宫廷就有关于御用哨笛手的记载,哨笛有六个孔,俗称6孔哨笛。 19世纪前页,一个叫Clarke的人在曼彻斯特开办了一个哨笛工厂,这是第一次哨笛以作坊...

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2014-10-10

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宿舍健身攻略腹肌篇

详尽的剖析腹肌的训练原则和要素,帮助大家安全的给腰腹施加负荷,腰腹的训练远非你所了解的那么简单,看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识,全方位的去了解腰腹的训练,缓解腰疼,增加核心肌力,最后秀出漂亮的...

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2014-10-10

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健身标准动作与呼吸 全身版

先整理的8节课程。

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2014-10-09

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P90X全套健身教程

P90X全套健身教程,包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

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2014-10-09

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牛男健身教程(全身)

牛男健身教程,包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。

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2014-10-09

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宿舍健身全攻略

住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,视频将...