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hasang的动态

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2014-11-22

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自行车骑行入门

一辆单车,一个背包,成就一场完美旅行。骑行是一种快乐而健康的出行方式,在提倡绿色出行的如今,尤其受人们欢迎。本课程介绍自行车的选购、骑行的技巧等,帮助初学者快速学会骑行,感受骑行的美好。...

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2014-09-28

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Bingo教你说美语

Bingo教你说美语,奶爸推荐的

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2014-09-26

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b-box教学!!

BeatBox,通常缩写为B-Box,起源于美国,是一种出现不到10年的新兴Hip-Hop元素。在5年前兴盛起来而形成的一种音乐文化。可以通俗的理解为口技,但不能被称之为口技,一般的Beatboxer...

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2014-09-25

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苏州大学:英语经典美文:从培根到伍尔芙

本课程选择英国文学史上10位著名作家的10篇经典美文作为主要内容,时间跨度长,但内容深刻,语言优美,风格多样。课程将结合各篇作者之生平和写作背景,一方面着力梳理和讲解这些文章的主旨和核心内容,另一方面...

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2014-09-25

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美式英语发音教程

美国英语(American English或U.S. English,又称美式英语)是在美国使用的一种英语形式。 过去的四百年间,美国、英联邦以及不列颠群岛使用的语言都在不断地发生变化,最终演变成了英...

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2014-09-25

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土豆的N种做法

马铃薯有营养,是抗衰老的食物。100g马铃薯中所含的营养成分:钙11~60mg,磷15~68mg,铁0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黄素0.03~0.11mg等。从营养角度来看...

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2014-09-25

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牛男健身全集,打造全方位好身材!

课程包括了各个部位的各种锻炼方式。坚持坚持!

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2014-09-25

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牛排大全

关于牛排。可以看http://www.howzhi.com/course/choose-steak/

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2014-09-25

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一人食

不孤独的食物美学。算是烹饪教程吧,转的。原po 微信:yirenshi001 新浪微博:@一人食...

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2014-09-25

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囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力

hasang 牛男健身教程(全身)回复了问题

2014-09-25

"健身也有近一年了,就我自己的情况说说我的看法吧!大的肌群不是很适合每天锻炼的,所谓肌肉的增长是一个肌肉受到足够刺,激撕裂之后超量恢复的过程,不能急于求成,一般说"

身体的大肌群 比如胸肌这种可以每天锻炼吗?

  • hasang 2014-09-25 14:41

    回复風雲i:健身也有近一年了,就我自己的情况说说我的看法吧!大的肌群不是很适合每天锻炼的,所谓肌肉的增长是一个肌肉受到足够刺,激撕裂之后超量恢复的过程,不能急于求成,一般说来需要一到两天的休息恢复时间来让肌肉修复增长。大的肌群有:胸肌,背肌,腿部肌群,肱二头及肱三头肌,腹肌理论上是可以天天练的但是我自己是3天一个循环然后休息一天(第一天肱二头及肱三头肌,第二天胸肌和背肌,第三天是腿部和核心力量)。希望可以帮到你。