一辆单车,一个背包,成就一场完美旅行。骑行是一种快乐而健康的出行方式,在提倡绿色出行的如今,尤其受人们欢迎。本课程介绍自行车的选购、骑行的技巧等,帮助初学者快速学会骑行,感受骑行的美好。...
BeatBox,通常缩写为B-Box,起源于美国,是一种出现不到10年的新兴Hip-Hop元素。在5年前兴盛起来而形成的一种音乐文化。可以通俗的理解为口技,但不能被称之为口技,一般的Beatboxer...
本课程选择英国文学史上10位著名作家的10篇经典美文作为主要内容,时间跨度长,但内容深刻,语言优美,风格多样。课程将结合各篇作者之生平和写作背景,一方面着力梳理和讲解这些文章的主旨和核心内容,另一方面...
美国英语(American English或U.S. English,又称美式英语)是在美国使用的一种英语形式。 过去的四百年间,美国、英联邦以及不列颠群岛使用的语言都在不断地发生变化,最终演变成了英...
马铃薯有营养,是抗衰老的食物。100g马铃薯中所含的营养成分:钙11~60mg,磷15~68mg,铁0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黄素0.03~0.11mg等。从营养角度来看...
hasang 在牛男健身教程(全身)回复了问题
2014-09-25
"健身也有近一年了,就我自己的情况说说我的看法吧!大的肌群不是很适合每天锻炼的,所谓肌肉的增长是一个肌肉受到足够刺,激撕裂之后超量恢复的过程,不能急于求成,一般说"
回复風雲i:健身也有近一年了,就我自己的情况说说我的看法吧!大的肌群不是很适合每天锻炼的,所谓肌肉的增长是一个肌肉受到足够刺,激撕裂之后超量恢复的过程,不能急于求成,一般说来需要一到两天的休息恢复时间来让肌肉修复增长。大的肌群有:胸肌,背肌,腿部肌群,肱二头及肱三头肌,腹肌理论上是可以天天练的但是我自己是3天一个循环然后休息一天(第一天肱二头及肱三头肌,第二天胸肌和背肌,第三天是腿部和核心力量)。希望可以帮到你。