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風雲i的动态

風雲i

2014-09-27

加入了课程

b-box教学!!

BeatBox，通常缩写为B-Box,起源于美国，是一种出现不到10年的新兴Hip-Hop元素。在5年前兴盛起来而形成的一种音乐文化。可以通俗的理解为口技，但不能被称之为口技，一般的Beatboxer...

風雲i

2014-09-22

加入了课程

牛男健身全集，打造全方位好身材！

课程包括了各个部位的各种锻炼方式。坚持坚持！

風雲i

2014-09-22

在牛男健身教程（全身）发表了提问

身体的大肌群比如胸肌这种可以每天锻炼吗？

hasang 2014-09-25 14:41

回复風雲i：健身也有近一年了，就我自己的情况说说我的看法吧！大的肌群不是很适合每天锻炼的，所谓肌肉的增长是一个肌肉受到足够刺，激撕裂之后超量恢复的过程，不能急于求成，一般说来需要一到两天的休息恢复时间来让肌肉修复增长。大的肌群有：胸肌，背肌，腿部肌群，肱二头及肱三头肌，腹肌理论上是可以天天练的但是我自己是3天一个循环然后休息一天（第一天肱二头及肱三头肌，第二天胸肌和背肌，第三天是腿部和核心力量）。希望可以帮到你。

風雲i

2014-09-22

加入了课程

牛男健身教程（全身）

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。

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身体的大肌群 比如胸肌这种可以每天锻炼吗？

身体的大肌群比如胸肌这种可以每天锻炼吗？