全新的3D腹部锻炼理念，教你如何更快练就六腹肌

之所以推荐这个视频，是因为它的设计在时间，强度，难度上都比较合理。 前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。 设计的很合理，后面我把地址和锻炼部位贴出来，大家就能清晰的看下这个操是...

片中主角：米兰达可儿，维多利亚的秘密名模，两岁儿子的妈…每段视频5-10分钟不等，基本上你练习个10次以上，动作要领就能熟记于心。然后走哪儿都能自己练了。如果准备好了，就开始学习此课程吧。你可以的！...

经典普拉提教程

此课程包含一至三级，循序渐进。

先整理的8节课程。

本课程结合国际关系学、外交学、文化传播学等理论，对中阿文明和平交往的千年历史作了系统梳理，并由交往的特征、态势、途径、原因及成就等构建起较为缜密的逻辑思路，沿此路径走近了由“和平篇、官民并举篇、丝绸之...

本课程在赏析大量的经典摄影作品的同时，将摄影的实用性、技术性、艺术性进行综合的传授。课程中分析了优秀摄影作品的拍摄细节及创作理念，使学生在掌握拍摄技法的基础上，理解现代科技与当代摄影艺术的结合。...

本课程以先秦时期独具地域特色的楚文化作为主讲内容，结合楚文化考古新发现和最新研究成果，从历史、哲学、文学、绘画、雕塑、音乐、舞蹈、民俗、科技等方面对楚文化进行全方位的讲解，旨在提高大学生的人文素质和文...

中国古代早期的礼仪活动和初期的社会管理活动，都是来源于以玉为道具的宗教祭祀。夏商周三代之际，随着国家的出现和发展，玉器遂又与时俱进，转而成为推行王权的工具。一部中华文明发展史，本质上同时又是玉文化发展...

本课程共分为十讲，从中国话剧的诞生，到新中国话剧的发展，一直介绍到新时期以来、改革开放之后话剧的成果。从欣赏曹禺先生的《雷雨》、老舍先生的《茶馆》开始，到深入了解北京人艺林兆华导演的经典话剧、孟京辉的...

ps软件的界面介绍：菜单栏、工具栏、属性栏、活动面板等，画布大小、图像大小的建议，常用命令快键，以及抠图、钢笔工具等等；...

专题摄影是通过多幅照片来集中地阐述一个主题，旨在比较全面地、概括地、深入地反映出事物发展进程和结果，是画报、报纸、杂志以及电视、电影中经常采用的一种形式。本课程的主题是阐明专题摄影的文化意义，是对于专...

美学与人生有着密切的关系。审美观是人生观、价值观中最重要的部分，对于我们树立健全的审美观十分重要。本课程围绕着美的诞生及其意义、探讨美的主要途径、美的基本特性、美的基本形态：优美与崇高、美的基本形态：...

本课程从历史角度对江南城市文明和文化传统的不同层面作纵横考察和分析。重点选取具有标志意义的绍兴、南京、杭州、苏州、宁波、徽州、上海为切入点，介绍和分析江南传统水乡文化、古都文化、市民文化、商业文化、海...

在西方的绘画传统中，尤其是19世纪以来，对于自然界的色彩的表现是一个科学而完整的体系，基础部的色彩教学就是基于这一体系发展而来，并以写生为主的教学系统。视频内容分别记录了色彩课中每位老师的授课情况，主...

孝作为中华民族的传统美德，不管时代如何发展，重孝崇孝一直为人们所传颂。孝是中华传统文化中集道德观、社会观、人生观、宇宙观为一体的核心和首要观念。从伦理角度看，孝是血缘伦理、宗法伦理、政治伦理高度统一的...

本课程以丰富的内容展现了音乐与人文艺术、社会科学、自然科学、工程技术等众多领域的关联。用诗歌讲述音乐的起源和发展，讲解音乐与书法、绘画、建筑、雕塑在艺术上的相通之处。对比中西艺术并探讨音乐、艺术、文化...

本课程共5讲，目的是让学生对中国优秀的非物质文化遗产项目太极拳的文化内涵有一个整体、深刻的把握，进而为全民健身计划、体育与文化强国建设服务。...

这是一套 Lynda.com 针对photoshopcs5初学者开设的一门课程，全文用英语讲解，但有中英字母对照，非常清晰；全套课程教学思路清晰，让学员容易理解，边学习软件的同时也提升我们英语听力能力...