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来自Level 1(1)

第一部分1、触足屈腹30下。2、交替蜷缩30下。休息30秒。第二部分3、合掌穿梭30下。4、四步收腹30下。休息30秒第三部分5、伸臂区腹30下。6、触腿区腹30下。休息30秒。第四部分1、交臂屈腹30下。2、双重屈腹30下。 

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