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2014-03-21

加入了课程

韩国健身女皇郑多燕的减肥经验让各位爱美姐妹们向往不已，其自创的郑多燕健身舞及减肥操红遍亚洲。跟随郑多燕的指导跳,减肥效果翻3倍!经过很多同学反映这个操很有效果，于是又花费一天的时间，在优酷上海找，终于...

2014-03-20

加入了课程

课程包括了各个部位的各种锻炼方式。坚持坚持！

2014-03-20

加入了课程

减脂增肌

全套韦德健美训练教学片，经典中的经典！由肖恩雷，多里安耶茨，弗莱克斯惠勒等大牌明星亲自示范，可能大部分动作大家都知道了，但是看着由这么多大牌拍摄的视频，也可以起到激励的作用。资料来源于网络...

2014-03-20

Drown_Labrador 2014-07-26 13:07

回复减肥的少年：长个1，看基因 2，看激素分泌 3，看营养这个是锻炼胸肌，带着三角肌前束和肱三头肌，还有核心肌群的。长个只要是小于24岁，经常锻炼会刺激生长激素（最好是练到力竭的运动，乳酸堆积会刺激生长激素分泌），晚上多睡觉，补足蛋白质和钙质，平衡膳食就能保证长个

2014-03-20

加入了课程

牛男健身教程（全身）

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。

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