课程采用三维的方式，演示了全身肌肉的锻炼方法，包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

课程收入了美国人生活中最常用口语150个，可以帮助初学英语口语的您在各种场合下，随心所欲地表达心中所想。...

普拉提是德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。六大原则是：1、 专注 Concentration2、 控制 Contro...

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如果你已经完成了初级课程，并想学习更多，那么这门课程就是你需要的。这门课程结束时，你将变成excel高手，比一般的白领都熟悉excel的使用，即便是那些有多年excel使用经验的人。...

本课程主要讲解一些新功能的应用，以及2007版本的页面的基本知识，包含数据的管理、图标的设置、函数的应用等知识点，让学者在没有基础的情况下，也能轻松掌握Excel 2007的重点及应用基础。...

Microsoft Excel是微软公司的办公软件Microsoft office的组件之一，是由Microsoft为Windows和Apple Macintosh操作系统的电脑而编写和运行的一款试算...

Excel 实用基础教程1-1   编辑和强制换行Excel 实用基础教程1-2   录入技巧Excel 实用基础教程1-3   自动填充很有用Excel 实用基础教程1-4   调整列位置技巧Exc...

西班牙语是世界第三大语言（第一，第二为汉语和英语），世界第二大通用语。本课程为西班牙语发音入门教程，发音均由西班牙籍语言专家录制，每个发音规则后都配有跟读练习，帮助学习者掌握标准的西班牙语发音...

西班牙语会话三月通教程是根据实际生活的需要，设计了17个日常情景，内容丰富多彩，语言简明易学。每课列出了常用基本句型，相关词汇和情景会话，并附有句型扩展和文化背景介绍。并且本教程是由西班牙专业人士灌音...

用失传的技艺练就强大的生存实力

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。本课程介绍利用哑铃锻炼身体各部位的基本方式。...

P90X全套健身教程，包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

本课程通俗易懂，按照由浅入深、循序渐进的学习规律，把乐理基础、乐感训练和弹奏技巧三者有机结合起来，为吉他初学者提供一条科学规范合理的学习途径。...

本课程主要介绍吉他的构造和如何记谱、读谱以及分解和弦和扫弦的技巧，同时对勾音、滑音、打音、颤音、切音、闷音的演奏方法，作了详细的介绍。通过以上学习，让初学者达到入门阶段，以便顺利地展开自学。...

简洁易懂的摄影教程，前期讲的比较基础，一步一个脚印。交流贴吧：大袋鼠摄影http://tieba.baidu.com/f?kw=%B4%F3%B4%FC%CA%F3%C9%E3%D3%B0 小刚微博：...

摄影是什么？学摄影应该学什么？本课程由北京雅趣摄影提供的摄影入门课程，讲解了摄影基础知识和概念，包括摄影术语、测光、曝光等等方法，非常适合初次接触摄影的爱好者观看和学习。其他摄影入门教程推荐：《摄影入...

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。