小鬼_c30

小鬼_c30的笔记

来自终极减肥法的三个阶段(1)

阶段一,无糖速效期,2周左右,80公斤级的人能减掉6公斤左右  阶段二,低糖巩固期,3个月,每周减掉2斤左右  阶段三,体重保持期,3个月左右,探索自身糖耐受量,此后只要主食不超过该量值,完全可以长期保持体重,不反弹。

来自阶段一 无糖速效期(0)

补充多种维生素片,比如善存补充深海鱼油一天喝8杯水

来自阶段二 低糖巩固期(0)

三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。苹果首选 燕麦面 牛奶善存和鱼油还是要吃的。