花艺晨的笔记

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《哈佛大学《幸福课》》

来自如何去改变 (1)

变化：渐进式（专注冥想，全神贯注的能力，随着情绪感受情绪）、突发式（如何应对，如何承担风险，创伤后成长，高峰体验与创伤应激障碍相对，怎么增加高峰体验的概率并通路：专注力，感受当下，有意义的目标，做自己爱做的事；重演画面，记录描述经历，采取行动。）幸福最大障碍是和懒惰联系在一起态度影响行为，反之亦然

实践理想主义者：什么带来改变然后去做杰出大众化不要低估自己改变的能力指数函数的力量：让爱传出去幸福水平受财富、荣誉、地位、居住地等除极端情况下的外部环境的影响很小，几乎是静止的，但它可以得到提升。期望的正确与错误可以影响幸福水平，而不是高与低快乐和悲伤，幸福和痛苦都是自然而然的，不需去压抑，这些证明我们还活着我们需要一个面对自己准许为人的空间，拒绝本性导致次优表现，号令自然必须遵守自然情感、行为、认知.接受美好和坏的情绪，增强心理免疫系统

来自环境的力量 (0)

意识狭窄快乐是会感染的，是一种道德体现，能为他人的快乐做出贡献。帮助他人也是帮助自己，很多人是照你做的而做，而不是照你说的而做传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐信念即自我实现的预言积极的情景能给我们自身带来积极的改变创造有意识的或潜意识的积极环境，让我们带出最有道德，最成功的自我。

来自乐观主义 (0)

一致性和相合性相信自己能成功是坚持的动力

来自逆境还是机遇？ (0)

乐观：采取行动，尽管去做，把自己置于风险之上（努力，面对与自信相互作用；正确诠释失败）；想象力（想象过程和结果更可能成功，唤醒情绪）；认知疗法（思想驱动情感：感知、评估、唤醒感情；干预评估，思考来改变行动）结论和现实的相关性，合理性。

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