之所以推荐这个视频，是因为它的设计在时间，强度，难度上都比较合理。 前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。 设计的很合理，后面我把地址和锻炼部位贴出来，大家就能清晰的看下这个操是...

片中主角：米兰达可儿，维多利亚的秘密名模，两岁儿子的妈…每段视频5-10分钟不等，基本上你练习个10次以上，动作要领就能熟记于心。然后走哪儿都能自己练了。如果准备好了，就开始学习此课程吧。你可以的！...

Pump.it.Up系列有氧健身操

衣服的常见面料如何区分，什么样的面料才算好的面料?这个问题我不是太懂,研究了一下,顺便贴在这里,以飨看客们....

《中日交流标准日本语》(初级上下新版)由知名的日本语学、汉学以及日语教育界的学者执笔，充分考虑到中国读者学习日语的需要，既注重打好基础，也不忽视实用性。公告：大家看课程的时候，如果视频里有标题，请帮忙...

因为在看某课程时，发现不完整。所以创建此课程，方便学习完剩余内容。故从第33课开始。...

颠覆你对于日语课的认知，这个课程会在3小时之内让你熟记五十音，而且不是死记硬背！老掉牙的日语课程和丑八怪老师都去死吧……死记硬背的教学方法都是上个世纪的产物了……...

一线门店销售顾问销售流程及技巧

你不是自身习惯的主人，就是你自身习惯的奴隶。你自身的习惯不是成就你，就是毁掉你。那如何养成好习惯，如何改掉坏习惯，让自己成为习惯的主人？答案就在《15分钟学会养成好习惯》这个系列课程里。微信公共账号：...

本课程礼仪概述、个人基本礼仪、日常交际礼仪、常用商务礼仪、涉外商务礼仪等多个方面介绍了礼仪的相关知识和运用技巧。...

K Leif是优酷上的一名化妆和美发达人，本课程收集了她关于妆容方面的教程，包括约会妆、PARTY妆、度假妆等等。...

人的体色特征是受血红素、胡萝卜素、黑色素的影响而呈现出来的，血红素和胡萝上素决定了一个人肤色的冷暖，而肤色的深浅明暗是黑色素在发生作用，因此，把一个人的皮肤，眼睛，头发，等身体固有色与四季色彩特征联系...

牛尔被誉为新一代美容教主，课程收录了牛尔老师在ELLE她风格中的部分节目视频，节目中牛尔老师会教授很多美容小诀窍，大家快来看看牛尔老师的美容保养心得吧！...

　　很多人都对咖啡感兴趣，但是面对众多的书籍和网络信息，面对许多相互矛盾、互不相同的理解和说法，让人无法分辨，到底咖啡是什么？应该如何正确理解咖啡。　　喀法咖啡的系统咖啡理论和有效的咖啡制作技术可以帮...

韩国最新的歌曲舞蹈教学，定时更新！！肢体僵硬？跳舞不是问题！！大部分都是镜面教学，跟着做就行，如果不是镜面的我会标出来！如果想学什么舞蹈的可以留言，我会及时的更新！！！！...

还在为你的不完美抱怨么？羡慕韩国的MM百变的妆容？跟着一起学韩国的化妆教程吧！不要再去找借口了！要漂亮so easy！！！！...

人靠衣装，礼物靠包装。课程介绍了礼物的包装方法和丝带的打结方式，让你的礼物看上去更体面！...

一般人在节假日、公务等情况下总是需要外出，外出时如何省钱？这是一门学问。本课程从交通、住宿、吃饭、门票和购物等各个方面解析出行省钱大法。...

对于男士而言，面子很重要，因此也需要学会如何护理。男士的皮肤护理与保养，无论是产品选购还是使用技巧都与女性有一定区别。本课程从男士护肤的方方面面进行讲解，带你了解如何保养好自己的皮肤。...