安然ar

安然ar的动态

安然ar

2015-01-25

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pump it up2004-2012!

【清晰版】男女均可,还教你火辣的夜店热舞哦~跳有氧健身操须知:一、循序渐进开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当...

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2013-09-14

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郑多燕健身舞塑身教程(中文高清)

本课程是为那些不需要减肥,而想塑身的姐妹们而创建的。 共两集:郑多燕完美曲线操【15分钟】郑多燕2012伸展操【34分钟】再次说明:此教程的目的是塑身而不是减肥,想减肥的姐妹们看这个教程:郑多燕健身...

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2013-09-14

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新东方听力口语课堂

学英语,你需要这样的改变~!

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2013-09-14

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oeasy教你玩转word

oeasy是给想学的穷人做的,有兴趣的话可搜索oeasy获得更多教程。

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2013-09-14

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摄影入门学习计划第一期(完结)

摄影入门不知道从哪里开始?加入《摄影入门学习计划》吧,在学习和讨论中一起提升!《摄影入门学习计划》特点:◆ 整合各类教程中最精华的部分,让你由浅入深一步步了解摄影;◆ 每个课时除课时内容外,推荐了很多...

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2013-09-14

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郑多燕健身舞全集(中文版)

韩国健身女皇郑多燕的减肥经验让各位爱美姐妹们向往不已,其自创的郑多燕健身舞及减肥操红遍亚洲。跟随郑多燕的指导跳,减肥效果翻3倍!经过很多同学反映这个操很有效果,于是又花费一天的时间,在优酷上海找,终于...