P90X全套健身教程，包括基础训练和各个部位的详细训练方法。

一个很详细的breaking基础教程，对每个元素每个动作都有详细的讲解和演示。...

伦巴的节奏为4/4拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三...

这是一个很经典的课程，内容包括各种基础舞步和高级的花样舞步，适合初学者学习也适合有一定基础的学员学习。...

刺青教大家跳鬼舞，从原地奔跑到侧滑到交叉步，都有详细的讲解。

机械舞，在英国有时候被叫做'Body-Popping'，是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格，是一种错觉式的舞蹈风格。运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶...

恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。本课程是经典的恰恰舞教学，各种舞步都有详细的讲解。...