如何提升幸福基准线，我们如何变得乐观，1、采取行动，让自己处于风暴之中2，想象力，形象力3，认知疗法一、行动我们对任何事情都要努力，面对事情，产生自信，然后自信使我们更加努力，敢于面对失败，并从中学习幸福是螺旋上升的状态二、想象成功大脑无法区别真实的事情和想象的想象。当想象成功时，大脑不喜欢不一致性，当一遍遍想象成功并持续努力，大脑就会创造成功，想象过程和结果，会更成功，并且越具体越好，保持热情和兴奋三、认知疗法思想驱动感情感知事情，然后进行评估、思考，唤起情感我们要干预的是评价和思考方面（荒谬、负面的想法：1、放大事情，夸张事情要么得A，要么一无是处。2、小题大做，“隧道视野”，只看到很小的片面。没有看到99%的认真学习的学生，只看到一个睡觉的，就认为自己讲课不好。3、情感推理，运用它和实际现实一样么？我应该些什么我夸大了什么，我低估了什么拓展视野。结论，幸福的人（乐观的人）经历痛苦并不比普通人少，但他们恢复得更快，并从中吸取经验。通往幸福，成功，没有捷径，46：13关注我们幸不幸福取决与我们的关注点，我们怎么解读事情关注点创造现实通过自己提问的问题来创造现实，外在环境也在起着作用，但是在基本的条件满足和自由后，就是我们自己和外在环境协同的关注创造的现实。《深夜加油站碰见苏格拉底》我们往往创造了自己的现实，改变自己的认知方式，改变提的问题自怨自艾型：知足常乐型：关注好的一面，在绝境中找希望，在平凡中发现不平凡。我们需要尊重现实认知重建，学会乐观的看待事物，以一种乐观的态度。我们应该感激每一次的危机。境由心生

一、积极心理学任何人都可以学，开心的人更开心，不开心的人变得开心适应力，把眼光放在自己真正擅长的地方有榜样不单干，有承认弱点和需要的勇气，有合适的社会支持人。问题导致改变，问题缔造现实如果只问还需要什么，改善什么，那么我们本身中美好的品质就被自动屏蔽了欣赏自己的优点也同样重要我们的经历被我们的关注点影响着专注自信，并严格要求积极主动者，承担责任，积极行动没人会来你为自己的生活负责。

感激记录中的感恩的事情，并想象它们，不要认为这些事情是理所当然的。感激修习，会创造新的现实。表达感激同样重要，不要视为理所当然，表达出来，传递出去，经常去做。28：57

无形的手1776年经济学家 亚当斯密让消费者自己去发展经济，调节经济如果调节过慢，政府就利用有形的手