我不是马甲的笔记

全部笔记

来自跑步姿势 (1)

中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。

来自岂_书法研究生报考方式 (0)

岂字，瑞字，上面像个山字……汗啊。

来自预防跑步伤害 (0)

对于入门者来说，就是隔天跑一次，从每次20分钟开始或者2公里开始，到每次1小时左右，或者10公里左右，然后周末跑个长距离，每次2小时左右，或者20公里左右。跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键。

0在教
11课程
3笔记
1回答

昵称：我不是马甲
等级：3
来自：
简介：

好友

关注（1）粉丝（1）

知了

我不是马甲的笔记

全部笔记

来自跑步姿势(1)

来自岂_书法研究生报考方式(0)

来自预防跑步伤害(0)

来自跑步姿势 (1)

来自岂_书法研究生报考方式 (0)

来自预防跑步伤害 (0)