ccyann的笔记

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来自汽车事故 (0)

汽车入水后的逃生方法当汽车入水后，应当怎样逃生？汽车入水过程中，由于车头较沉，所以应尽量从车后座逃生；如果车门不能打开，手摇的机械式车窗可摇下后从车窗逃生；对于目前多数电动式车窗，如果入水后车窗与车门都无法打开，这时要保持头脑冷静，将面部尽量贴近车顶上部，以保证足够空气，等待水从车的缝隙中慢慢涌入，车内外的水压保持平衡后，车门即可打开逃生。

垃圾分类知识误区误区一、大棒骨是厨余垃圾事实上，大棒骨因为“难腐蚀”被列入“其它垃圾”。类似的还有玉米核、坚果壳、果核等。鸡骨等则是厨余垃圾。误区二、厕纸是纸，也可回收厕纸、卫生纸遇水即溶，不算可回收的“纸张”，类似的还有陶器、烟盒等。误区三、厨余垃圾装袋扔进桶常用的塑料袋，即使是可以降解的也远比厨余垃圾更难腐蚀。此外塑料袋本身是可回收垃圾。正确做法应该是将厨余垃圾倒入垃圾桶，塑料袋另扔进“可回收垃圾”桶。

来自如何养成跑步的习惯？(0)

运动，本是一开始就是快乐的，从头到尾都是快乐的，没有痛苦，也无需我们坚持，放松我们的形体，娱乐我们的精神，舒展我们四肢，我们自然与日月一样灼灼生辉，自然与草木一样茁茁成长。

来自预防跑步伤害 (0)

路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。塑胶比土路好，土路比柏油路好，跑步机和柏油路差不多，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。对于健身者和业余的比赛者来说，每隔一天跑一次，是比较合适的频率。跑步时间选择下午或者晚上较佳。最好是空腹。如果肚子饿，稍微吃点点心即可。吃饱了基本跑不动。唯有跑得慢，才能滋润筋骨，锻炼关节、肌腱、骨骼的力量。这个力量很难随着衰老衰减。跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键。

来自跑步减肥 (0)

无论是《成功人士的七个习惯》，还是《细节决定成败》，无论是《赢》，还是《GTD》，只有一个原则：下一步，你将怎么做？

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