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家庭胸肌锻炼教程

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胸肌锻炼家庭版第一级的笔记

相关课时：
胸肌锻炼家庭版第一级2013-04-24
笔记详情：

1、跪膝式俯卧撑（宽距）：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌底部）

2、凳上硊膝式俯卧撑（宽距）：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌顶部）

3、等肩宽跪膝式俯卧撑：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌中部）

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