日常运动健身小常识

　孩子们天生喜欢活动，在户外蹦跳，家长们一定要抓住这个时机，让其蹦蹦跳跳，更加健康生长。

　　从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤其以弹跳运动为佳。弹跳运动之所以能够健身健脑，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研 究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩 子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。例如如跳绳是以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰 部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记 忆、联想力大增。家长对孩子施行蹦跳训练，要根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。

　　10个月左右

　　这时宝宝开始尝试站立，父母可以扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。

　　1岁半后

　　家长可以在床上或光洁的地板上放上坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。

　　2岁后

　　孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。

　　3岁后

　　孩子完全能够独立地进行各种蹦跳活动了，方式也可以多一些，例如踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。

　　有些爸妈会担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心完全没有必要。人在蹦跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋 向，但人体的骨骼关节构造很巧妙，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能够将这种冲击力予以化解，以确保大脑安然无恙。

　　蹦跳会起到健身健脑的作用，但是练习的过程中一些必要的安全防卫措施也是要有的，爸妈可以站在旁边关注孩子，以避免意外的发生。