加油啊！
加油啊！
加油~
这个强度还行，今天来打卡，20个俯卧撑，20个仰卧起坐。
监督
今天状况不佳，10个一组算了。
俯卧撑：10个一组，共三组。
仰卧起坐：10个一组，共三组！
oh yeah！
今天中午加到20个了，再保持一星期。
唉，徒手党只能做俯卧撑和仰卧起坐这两个神技了。
@锻炼锻炼 我是徒手党我自豪~ 
开始看课程《减脂增肌》 韦德健美训练前两集讲的不错，学习了，原则是动作要做标准，今天标标准准的做了20个俯卧撑和20个仰卧起坐，打卡
大中午不一会就完成今天的任务了，嗯..是不是要增加组数了？晚上再来！
ko了
今天好像又是我最后一个人打卡啊，睡觉了。
现在腹肌已经有点形状了，吼吼。20个打卡。
10个一组，做三组，轻松完工，这回可是注意了动作的。
楼主和我一样么~
明天开始吃鸡蛋，今天20个俯卧撑 20个仰卧起坐
10个一组，共三组的仰卧起坐与俯卧撑ko
喂，还在不，起来锻炼了！组长大人已经就位了！赶快出来锻炼！！
来啦，其实我一直有锻炼啊。看到你建的微信公共帐号了！关注了！
先来强力支持一下~！
@暖阳 哇昨天没有来打卡。。。。。。
今天俯卧撑20个，仰卧起坐20个。。
我了个去，我也翻页了！
昨天忘锻炼了，搞得很晚。今天早上翻起来做了两组。。。
一组20个
胳臂怎么维度没有增加呢。。
