疯狂的小肌肉

疯狂的小肌肉的笔记

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星期一:胸肌,三头肌1.飞鸟 10/组 4组(初学俯卧撑)2.平板哑铃卧推 10/组 4组3.斜下哑铃卧推 10/组 4组4.弹力绳夹胸:手臂锁死              10/组2-3组马步,上臂锁死,掌心向下压              10/组2-3组马步,上臂锁死,掌心向上 下拉              10组/2-3组