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疯狂的小肌肉

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星期一：胸肌，三头肌1.飞鸟 10/组 4组（初学俯卧撑）2.平板哑铃卧推 10/组 4组3.斜下哑铃卧推 10/组 4组4.弹力绳夹胸：手臂锁死              10/组2-3组马步，上臂锁死，掌心向下压              10/组2-3组马步，上臂锁死，掌心向上 下拉              10组/2-3组

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