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户外运动 跑步圣经
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笔记

来自跑步姿势(0)

中脚掌落地,我的姿势要改正。平时是中掌内侧

来自预防跑步伤害(0)

站马步,每天三次,每次三回,每回站到双腿酸胀明显颤抖为止间隔1分钟.每周、每月跑量最多增加10%

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