首页 - LeoWang的个人主页 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

班级

TA还未加入任何班级

课程

开始学习

系统运维局域网组建教程

12万+浏览/ 1935学员/ 4.7评分

楼外楼

免费

开始学习

其他自动档汽车驾驶教程

1万+浏览/ 343学员/ 3.7评分

陈一七

免费

开始学习

其他日常急救知识

1万+浏览/ 588学员/ 4.7评分

荆棘

免费

开始学习

养生保健长寿与健康的瓶颈：脊椎病

1万+浏览/ 372学员/ 3.4评分

荆棘

免费

开始学习

财务会计基础

2万+浏览/ 2050学员/ 4.3评分

领带叔

免费

原创

开始学习

产品简单创意学摄影（ECP）

2万+浏览/ 1163学员/ 4.8评分

一个小九

免费

笔记

来自预防跑步伤害 (0)

跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走。跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键。

来自自动档车的开法之中级 (0)

1.1. 行驶中熄火，赶紧推进空挡重新点火，点着以后推进D档开往修理厂。

来自脊椎病(1)(0)

颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶骨，尾椎。幼儿不宜过早站立、行走，且时间不宜过长。

留言

功能维护升级中，维护完成完后将再次开放，非常抱歉给您学习造成的不便。

0在教
10课程
3笔记
0回答

昵称：LeoWang
等级：8
来自：珠海
简介：乐于求知。

好友

关注（0）粉丝（1）

TA没有关注的人

班级

课程

笔记

来自预防跑步伤害(0)

来自自动档车的开法之中级(0)

来自脊椎病(1)(0)

留言

来自预防跑步伤害 (0)

来自自动档车的开法之中级 (0)