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如果人体长期摄入过量的糖类，血糖维持高浓度，胰岛素就会持续不断地大量合成，而胰岛素浓度高，人体就会启动高速的脂肪合成代谢，把用不了的脂肪储存起来。当合成代谢大于分解代谢时，肥胖就产生了。

整个减肥过程中，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制，减肥者可以继续吃煎炒烹炸食品，也不需要格外的运动、呕吐、排便、节食、药物等等不自然的方式。真正做到，该吃吃，该睡睡，该减减的减肥最高境界。

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

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