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宿舍健身全攻略

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寻找胸肌发力的技巧的笔记

相关课时：
寻找胸肌发力的技巧2015-09-13
笔记详情：

星期一：胸肌，三头肌
1.飞鸟 10/组 4组（初学俯卧撑）
2.平板哑铃卧推 10/组 4组
3.斜下哑铃卧推 10/组 4组
4.弹力绳夹胸：手臂锁死
              10/组2-3组
马步，上臂锁死，掌心向下压
              10/组2-3组
马步，上臂锁死，掌心向上 下拉
              10组/2-3组

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