坐在办公室的美眉们，有没有觉得自己的身材越来越不好呢?尤其是天气越来越热，大家都是越穿越少，而你的身材好不好这时候也是一目了然，有的美眉身材真的很完美，就是长期坐办公室导致臀部越来越大，越来越没有型?那么如何改变这种现状呢? 玛诺雅教你一些瘦臀部的好方法：
1.每天踢后腿，左右腿各踢300个，每天坚持练习，半月后立刻见效。
2. 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
3.找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做.
4.多吃苹果或山楂对瘦臀也很有效的。
5.建议如果您条件允许，最好去户外步行，爬山，骑单车，游泳都很有效。
6.总之，饭后切忌不要习惯性坐着，起身活动，最好选择弓箭步行走(室外)
7.饮食上少吃淀粉类食物和含糖热量高的食物
8.如果觉得运动太辛苦，试试看玛诺雅也可以的，每天坚持给臀部擦拭玛诺雅，慢慢的臀部会紧致到最后的完全瘦下来，并且更加的安全方便。
