做什么动作都？
我也是瘦子，现在练腹肌中。。。
做什么动作都？
我也是瘦子，现在练腹肌中。。。
@问东问西:做什么动作都？ 我也是瘦子，现在练腹肌中。。。
http://www.jirou.org/jihua/chu_zhongjijianshenjihua/20120511/5214.html
组长推荐的网站，我顺势点了这个针对初级的，用家里的哑铃配合凳子练
昨天没做动作。
前天骑车去上班，大概6公里。晚上回家深蹲3组，二头杠铃3组，仰卧起坐3组。
今天继续。
欢迎加入锻炼队伍~
今天还是基础动作。
哑铃5KG，在板凳上做飞鸟和扩胸各三组，肩部:直推和上拉各三组。仰卧起坐3组。
相比上星期，酸痛小很多，看来坚持是有用的。
小伙子，好好练！
@问东问西:嗯，我看过文章，说缓解酸痛的最好就是每天都练习
因为有较长时间没定期锻炼，所以还是循序渐进比较好。
昨天晚上7点，跑到广场公园里跑步，大概15分钟，然后锻炼区就地做器械。
引体向上10，8，8 做了三组，累啊；平地俯卧撑12，12，12做了3组；脚垫高俯卧撑3组。
额，跟大妈们跳了一会 广场舞，哟哟最炫民族风。。
今天吃撑了，没动。
