4月1日，瑜伽（不知道做了多久……）
昨天好忙啊，做瑜伽最后放松功的时候，直接睡着了……连着打卡也忘了……
4月1日，瑜伽（不知道做了多久……）
昨天好忙啊，做瑜伽最后放松功的时候，直接睡着了……连着打卡也忘了……
这样好自然的感觉。。
@逗你玩 嗯，你说得对，这样确实很舒服。所以我打算，之后每天做1-2h的瑜伽，健身操如果白天有时间再跳，不然本身就很累，跳完就想睡觉了，可是越跳越清醒，这种感觉真的不好受。
可能跟我每天做运动的时间有关，工作忙，只有晚上做，所以还是瑜伽这种放松功更适合我吧
4月2号，张慧兰瑜伽2节，1小时。很久没正经的做瑜伽了，之前自己的练习是自己听音乐做的，都不是系统的瑜伽。所以今天的瑜伽做下来很累啊，主要是腿部的练习，蹲的我脚感觉有点抽筋啊，脚心疼。
张蕙兰40集的瑜伽教学视频已经下载好了，决心好好练习。
（4月6、7要去山西培训，可能没有机会练习瑜伽，不过以后我会补回来的）
月9号回家，所以我的假放的有点长…
确实长。但我知道你锻炼不会断的~
月10号，慢跑40分(今天条件不允许，只能跑步啦)
4-11，瑜伽冥想1小时。
4-12，瑜伽冥想1小时，慢跑40分
4-13，实在是没有一小时，只能零散的做一些伸展……不过，晚上出去吃了牛排，啊啊啊，其实我不想吃肉啊，但是大家一起，真心无语。不锻炼还吃肉真的是……脂肪啊脂肪
4-14，因为昨天没有锻炼，又熬了通宵，早上的时候做了40分钟瑜伽，又要开始一天的工作了，不过还好，脑子还比较清楚，可能是瑜伽起了作用吧！加油，又是新的一天！
冥想是想些什么？哪一个课时有讲？
管理员大人巡楼咯~~~~~加油！
@逗你玩 张蕙兰的瑜伽课里讲的，其实就是一种运动后的放松功，就是头脑按摩之类的
4-15，慢跑30分钟
4-16，今天纠结啦……走在街上啊，我站着不动啊，就看到一辆摩托车向我冲过来！！！！怎么就什么都不知道啦！！！疼死我啦！！！拍片子啊！！！幸好今天出门的时候穿得厚，袖子都破了好大一块！！！几个小时之后我才发现胳膊擦伤了很多地方，手机蹭在地上的边边全花了！！！右边的腿现在不能弯啊！！！
虽然不是伤筋动骨一百天那么严重，但是医嘱一个月不能负重走，啊！！！估计锻炼，只限于上半身了，不如按穴位捏肉肉算了……
你怎么样了啊？？？
还好，就是走路不方便，右边使不上劲！！！今天尝试着做瑜伽，额，直接疼到……估计在过几天就好了。万幸是没有伤到骨头……怎么躺着也中枪啊！！！@逗你玩
@sadice 没事就好。好好休养一下吧，别折腾着再做锻炼啦。
4月25日，实在受不了在家的日子，肚子上的肉肉都起来了，没有办法运动，但是，做类似仰卧起坐的运动还是可以的，运动半小时，瑜伽半小时
4月26日，今天的运动很少，不过整理衣柜是个体力活，我整整收拾了一下午……
伤好了吗？
还没有好，走路没问题，就是睡觉翻身还是会疼，青的地方还没有消，不过只要我没有大动作，影响不大。谢谢关心！
@逗你玩 还没有好，走路没问题，就是睡觉翻身还是会疼，青的地方还没有消，不过只要我没有大动作，影响不大。谢谢关心！
4月27日，晚上偷偷的练习仰卧起坐，哇，只做了20多不到30个，好纠结，我记得以前自己咬嘴很多的，看来还是肚子上的肉肉太多了
4月28日，今天最大的收获就是走路，我感觉自己走了一个世纪的路……好吧，脚都磨烂了，我发誓以后再也不穿高跟鞋超过1小时走路啦！
@sadice 我已经可以做150个了，30个一组，做四组，昨天的结果，并且发现，做到120个的时候，身体才开始发热。我终于有一种健身的节奏了！hoho~~楼主继续加油~
@锻炼锻炼 看来你的效果不错，你每组之间停顿多长时间呢？大概频率是多少？
5月1号，说好哦不偷懒的，可是前两天实在太忙了，晚上沾床就瞌睡。今天开始又恢复锻炼啦
就你和我还记得打卡了。
嘿~ 表示汗颜呀~ 记得按时打开，节假日也要休息好！ （不是狡辩啊！）PS：长期运动坚持也需要休息几天，放松肌肉。磨刀不误砍柴工，欲速则不达也~
@问东问西 哈哈，其实，打卡其实就是给自己提醒每一天要运动，其实有时候我运动的时间也不够1小时，但是，我觉得，总比今天干脆放弃的要好！估计不打卡的人，是自己偷懒了，就不好意思，就不来了。咱们好好加油啊
