分享给需要的朋友吧 看不够只要公众后搜索jianshen_15就有很多锻炼等你来挑战。
好啦各位亲们，舔屏的时候到了，
看到性感结实的body是不是按耐不住.....呢？
你又想去哪了？A君是说按耐不住去健身啊。
现在流行这样一句话“看一个男人帅不帅，留寸板头就知道，而看一个男人生活品质如何，看他有没有人鱼线就知道。”
所以，男人拥有一个人鱼线那是多么至关重要的事情。
敲黑板时间到了，要拥有匀称完美的人鱼线，上腹肌、下腹肌、侧腹肌这三块的训练是重点，达到核心力量和耐力，这样出来的人鱼线就美美哒。
好吧我知道亲们都赶着回老家，不过大吃大喝和马不停蹄地各家各户拜年的同时，不要忘了有空就在家锻炼健身哦，而针对没有器械屙情况下，A君就分享一套徒手锻炼人鱼线的方法给你们吧。
以下7个动作，
可以隔天锻炼一次，
每次每个动作做4组，
每组做到咬牙都坚持不了的程度，
组与组之间休息60秒，
然后再接着做下一组。
当然并不是练完就有腹肌，还要看看你的肚肚上脂肪量有多少呢，通过其他的动作方法来进行减脂，再做这套动作，那么你的人鱼线不出现也很难啦，对吧。
有其他身体部位的健身减肥困扰，都可以随时骚扰A君哦，这期就酱啦，Bye~
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