有些人的五官明明长得很好看，但就因为脸肥影响了整个人生啊！
小时候的脸肥，别人会说很可爱、胖嘟嘟的。
长大后的脸肥，只能无视你整个人。
所以，脸大，怪我咯！

放几张对比图给你们看看，脸肥和瘦脸的明显对比。别羡慕，因为跟着15姐，想瘦哪里就瘦哪里。脸肥，我们一点都不怕！

有木有觉得这菇凉五官挺美的哇，就是被脸肥给毁了呗，看人家瘦脸下来美的不要不要的。赶紧洗把脸，每天来一个瘦脸五部曲，想要瓜子脸，看健身15分钟就够够哒！

脸部减肥操

这个按摩就是针对脸部进行3分钟有氧运动。
能预防面部赘肉横生。
赶紧接起来吧！

第一步：双手四指从额头渐渐按压到太阳穴，重复按压3-4个。

第二步：双手中指、无名指清按鼻翼两侧，重复1-2回。

再用四指以画圈的方式按摩两颊。由耳上部、耳中到下颌按摩，重复2次。

第三步：以双手的拇指、食指，梳推下颌线（从下巴-腮帮下），重复3次。（手势是这样 ↑） 

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

一步两步，一步两步，按摩的步伐，跟上我的节奏，左按按又按按，按上按下脸瘦瘦。

千万要记住一定不要嚼口香糖，越咀嚼脸越大。饮食上要注意那些不排毒的，让你的脸会更水肿，所以吃，也要多注意。下面鱼籽给大家推荐16个排毒又消水肿的美食单品给你，保证你吃得安心又瘦得了身，还不快感谢我？

排 毒

番薯
降低胆固醇

古人常以番薯作主食，其实番薯在所有的薯类之中，维他命C含量最为丰富，亦含有丰富的食物纤维，能降低固醇以及排除顽固的便秘，亦是防癌的的食品之一。最佳的食用方法是烤焗，直接取代白饭为主食。

燕麦
有利排便

含丰富纤维，尤其水溶性纤维含量相当高，有利于排便，同时还可以降低热量的摄取，避免肠道吸收残余之毒素，对体内环保很有帮助。建议可加入牛奶等当早餐食用。

绿豆
去水利尿

中医认为绿豆可解百毒，主要功能为清热解毒，去水利尿，有“食中佳品，济世长毂”之称。含丰富的蛋白质，亦含有胡萝卜素及各种矿物质，尤其绿豆皮可解热毒。明目及改善消化不良。主要的食用方法是煲汤或是糖水，亦可作为水肿汤水。

苹果
抗氧化

广告的“一日一苹果，医生远离我”十分深入民心，其实苹果含有抗氧化物质苹果多酚和黄酮，除了可清除体内的“垃圾”，更可降低血中三酸甘油酯，具有防便秘的效果，建议直接使用，以吸收全部的纤维，但需注意苹果外皮有石蜡和农药残留，应彻底清洗干净后食用。

乳酪 
防止便秘

含有大量乳酸菌，可以让肠胃更舒畅，防止便秘，而原本累积在肠道中毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得更容易被排出体外。另外，需注意选择原味乳酪，不要选择加了糖分或甜味剂的乳酪。

海带 
净化血液

含有大量胶质，能促进体内的放射性毒物随大便排出体外，阻止人体吸收铅、镉等重金属，而且属碱性食品，有净化血液作用，常吃能降低患癌症机会。可以简单以海带汤的方式吃。

黑木耳 
补气活血

中医认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液的热度。而其胶质能将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸纳和收集，并排出体外，清涤胃肠，又能抑制血小板凝聚并降低胆固醇。建议可加入豆腐煮成黑木耳豆腐汤。

柠檬 
清除废物

柠檬是做耳熟能详的碱性食物之一，天然酸性具有抗菌性，而丰富的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生，能消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、消除肠内废物。最常见的食用方法是加入开水中饮用，而浓度亦不能过高，以免刺激肠胃。

消 水 肿

花椰菜 
高纤维消水肿

花椰菜含有维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处

薏米 
排水分

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

红小豆 
刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

柚子茶 
去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

西瓜 
超强利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

冬瓜 
可排清身体废物

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

香菇 
消水肿

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

黑咖啡 
去水肿兼减肥

如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

温馨提示：西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。

最后鱼籽想说，人家大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？所以哦你对美好身材的渴望要远远大于你对食物的渴望，你就可以成功瘦身吃出健康。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

下期见啦，Bye~