你听过世界上最残忍话是什么？

此处应该有千言万语，blabla你们想说的一堆话对吧，给你们机会，留言处等你！
“ 我想要的瘦，你给不了 ”。
你们觉得残忍吗？
15姐是觉得惨不忍睹啊。

只想问，为什么你想要的瘦，别人给不了？难道你的肉长在了别人身上还是怎么着？
有些菇凉别动不动就向对方索求，你有手有脚的是吧，要什么就靠自己。别搞得好像全世界都欠了你一样抑或是像全身瘫痪似的（没影射谁啊，别乱对号入座）。

菇凉家的，别把自己搞得辣么LOW好伐，这边哭着说要社会男女平等，那边又开始伸出你那贪婪的手。15姐一向都觉得这个社会非常需要男女平等，当然不只是嘴上说说，不管是在工作上还是在家务活上还是在消费观念等等，彼此应该平等对待。不要搞什么特殊享受什么的，你以为你是皇太后啊！你想当皇太后也要掂掂你几斤几两的好吗？（忍不住好想翻个白眼）

这些年的“瘦”你都去哪了？

想要瘦的轻松瘦的简单，也不是没有，最重要是你有没有关注健身15分钟，15姐在这已经等你们几个世纪啦，想给你的瘦，你也要接的住啊！

好吧，那就安利你们躺着、坐着都能瘦的“瘦瘦”操。

女生款

今天的女生动作有点多，但是看起来都是很舒服的动作对吧，来，每个动作30秒，六个动作为一组。每组做3—5次，根据自身情况而定，量力而行，别逞强啊宝宝们。（当然，这是对勤奋的人而言，那些怠惰的菇凉，喂喂喂，说你呢，别偷懒，一组都没做完就说自身情况不支撑啊，小心打你们PP啊）

男生款

What are you 弄虾米？
15姐不是逗你们呐，男生真的只需要这两个动作，你今晚就棒棒哒。
不信，你试试看呗，你以为这么简单的两个动作，我谁都告诉的吗？别轻视你觉得太简单的东西。这两个动作，每个动作坚持一分钟，间隔休息15秒，继续重复做5次，你做完再说话，看你嘚瑟个什么劲啊，小样。（记得动作一样要标准，别忽悠15姐，我看着你们呢，好羞射，哈哈）

扯完健身，当然要扯点吃的，才对得起你们这些真爱粉对吧。
来，已为你备好美味可口，怎么吃都不会胖的沙拉！
（此处应该有掌声。啪啪啪啪。。）

沙拉，并不是只作为一个西餐文化里面的头盘菜
它还是你吃这一顿西餐  空胃里的第一个“谈话”的对象
而且还是你想瘦身减肥的不二之选
如果你想
沙拉还不过是水果或蔬菜或各种鱼、虾、鸡肉搭配
随便捞一捞 下点酱就能吃的东西
那你未免太肤浅了

好的沙拉
能令你感受到生活的美好
各种材料混合一起在你的口腔里完美撞击出火花
是的 鱼籽今天介绍的这个沙拉
你能就感受到它的

简约•四季•新鲜•健康
令人满意的
美味
完美的秋冬

沙拉，并不是只作为一个西餐文化里面的头盘菜
它还是你吃这一顿西餐  空胃里的第一个“谈话”的对象
而且还是你想瘦身减肥的不二之选
如果你想
沙拉还不过是水果或蔬菜或各种鱼、虾、鸡肉搭配
随便捞一捞 下点酱就能吃的东西
那你未免太肤浅了

好的沙拉
能令你感受到生活的美好
各种材料混合一起在你的口腔里完美撞击出火花
是的 鱼籽今天介绍的这个沙拉
你能就感受到它的

简约•四季•新鲜•健康
令人满意的
美味
完美的秋冬

准备时间 : 5分钟

  料理时间 : 10分钟

  总需时间 : 15分钟

▎所需材料：
  主料
  • 1 / 2杯（50克）生山核桃

  • 198克 芝麻菜（有机如果可能的话）
  • 2个小苹果 去皮  切成四小块
  • 1／4  洋葱 
  • 可选：2汤匙（20克）蔓越莓干

  沙拉汁
  • 1～3汤匙（45毫升）柠檬果汁
  • 1汤匙（15毫升）枫糖浆
  • 海盐黑胡椒
  • 3汤匙（45毫升）橄榄油
 

▎营养成分  
  • 沙拉酱和主料所含卡路里的热量=1 / 4
  • 饱和脂肪=20克
  • 碳水化合物=2.5 克
  • 糖=14.6 克
  • 蛋白=3 g

① 预热烤箱至350华氏度（176℃），然后烤核桃。
② 烤山核桃考大概8-10分钟，核桃变成香深金棕色后，从烤箱中取出备用。
③ 准备剩下的沙拉配料，放入一个大碗。
④ 准备搅拌碗或玻璃瓶加入所有沙拉汁搅拌或摇动大力结合，口感和风味需要调整。
⑤ 添加核桃等主料和沙拉汁。搅拌均匀即可。
PS：还可以密封好放在冰箱2-3天，口感更清爽

一个健康、爽朗的美味沙拉就大功告成，搭配着核桃、苹果、芝麻菜，活泼中带点柠檬汁呈现的甜酸感。怎么样，你想要的瘦只有15姐能满足你吧！想要吃的鱼籽可以满足你，如果你说没满足，那是你们尽全力好吧，以后要什么来问15姐拿就好（因为基本都不会给你们，嘿嘿）
这时候我要用金星的一句“完美”作为Ending