掐指一算，你和男神的距离，只差健身

最近宝宝的离婚风波搞得沸沸扬扬，咱们得消停消停了，静静作为骨灰级别的粉丝对宝宝是充满信心的，他一定不会消极颓废！

为什么这么有信心？你们看看就知道了。

宝宝的这些搞笑、憨厚朴实形象早已深入观众的心，不需要我多说什么了。

但你们怎么也没想到，宝宝摇身一变，成了肌肉型男！多少人跌碎了眼镜。

哇！那单纯的眼神、唏嘘的胡渣子、健硕的肌肉，超级男神思密达！

宝宝的六块腹肌静静给满分！

傻根成功转型为肌肉猛男，大家想知道宝宝平时是怎样健身的吗？

四个体能教练训练我一个人，每天上午三小时加下午三小时，先把体力耗尽，耗尽之后再加重量，肌肉才能发达起来。

连宝宝的教练都说这么大强度的训练，一般人真扛不住，还好宝宝从小就开始练武功，基本功够扎实。

健身是一段漫长而艰辛的过程，不仅要进行大量的力量练习，并且在饮食上也要严格控制，为了角色去塑造自己的身材是一件很正能量的事情，希望我的肌肉照激励了更多人去锻炼身体。   ——王宝强

虽然宝宝不是典型的大帅哥，但健身彻底改变颠覆了宝宝的形象，变成了魅力男，而更重要的是健身让宝宝变得更加乐观坚强，在他身上，完全看不出丝毫离婚的阴霾！没有什么坎是过不去的！

你想不想和宝宝一样，来个大逆袭！吓尿身边的小伙伴！

来，静静安利一组动作给大家，每组30秒，每天4组。

健身贵在坚持,除了坚持运动以外，管住嘴巴也很重要啊，不然再勤劳健身也是徒劳啊！很多食物，看起来健康，但可能是伪健康，是你变胖的原因。这些食物可能是高热量、高脂肪、高盐。

精致吐司面包，每家每户都会用作早餐来食用，吃起来似乎没什么味道，但是每片也有着超过300毫克的纳含量，再配上果酱、花生酱或巧克力酱，那么盐的摄入自然就提高了。如果想要降低盐的超量摄入，在选择包面时可以选择全麦或者燕麦，比起精致的白吐司面包它们是不错的选择。

麦片的种类有很多，很多品牌的麦片为了迎合消费者的口味，其中加入了大量糖和盐，享受美味的同时也带来高热量和高盐。选购麦片时，仔细看下它的标示，不同品牌麦片钠含量可能相差10倍之多。

我们平常最常吃的是咸味或是甜味，上班族习惯在下午或是晚上加班的时候用饼干充饥。不过有数据表明重100克的普通饼干含有500～700毫克的钠。要加餐充饥不一定非要选择饼干，水果、煮鸡蛋也是健康的加餐选择。买饼干的话，可以买低钠和低糖的。

虽然很多人觉得喝鲜榨果汁比瓶装的果汁好喝得多。多数果汁为了好喝，在加工过程中会加入糖和盐。水是最好的饮料，不过如果想要获得水果的营养不如直接吃水果，因为即使鲜榨的果汁也会造成水果营养的大量流失。

食用坚果对健康有益，但是坚果本身不宜过多食用而且市面上很多的坚果在加工过程中，普遍加入了大量的盐，想要食用坚果可以选择未经盐炒加工的坚果，而且一次也不宜过多食用。

听完静静的介绍后，亲故他赶紧把手上的饼干放回原位，做几组健身动作压压惊！

这时候你会发现，如果家里没有几个健身装备傍着是不行滴。来！静静给各位客官安利一款健身小装备——多功能拉力器，可以锻炼手臂、腰腹和腿部，一次满足三个愿望。

携带非常方便，有它在，随时随地都能健起身来。那么，怎样去挑选一款好的健腹器，不会被别人坑呢？咳咳咳...来敲小黑板啦，注意听哦，选的时候要注意这几点： 

最好选择高密度环保NBR材质，和多边形防滑设计纹路得，这样可以防止运动中打滑，还能防止脚底磨伤。

胶管千万不要选那种传统的合成橡胶和回收材料，选天然乳胶密度更高更厚实，不容易断裂，健身还是安全第一嘛。 

选用高密度泡棉的手柄，手感更舒适，摩擦防滑性更好。

可拆型的钢扣拆卸方便，选择加厚的钢材，受力更强哦

接下来，静静介绍一下健腹器的玩法：