20分钟=跑步一小时？什么运动这么牛！-健身狂人小组-好知网

20分钟=跑步一小时？什么运动这么牛！精

发表于 2016-09-02 • 42412 次查看

还用问吗？这么牛的运动肯定是HIIT！

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

怎么玩？

一、热身

六个动作，每个动作30秒

二、三组循环

后三组动作各10秒

动作之间不休息

做完一组后休息20秒

循环6次

夏天过去了，你是等着长秋膘呢还是长秋膘呢？

查看全部回复倒序查看回复

2回复

发表回复

功能维护升级中，维护完成完后将再次开放，非常抱歉给您学习造成的不便。

(大小不能超过2MB，文件类型支持png ,jpg ,gif ,doc ,xls ,txt ,rar ,zip .)

文件名	描述	好知币	操作

话题作者

三尺青锋

头衔:健身爱好者

活跃成员