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632个成员 3026个话题 创建时间:2011-08-09

通过怎样的锻炼可以让自己壮一些(无器械)

发表于 2012-09-27 3795 次查看

本人太瘦,想要健康的增肥,不知可有方式?

条件有限,没有什么器械,最好有徒手的运动方法。

6回复
  • 2楼 少女_来学习吧 2012-09-27

    多吃点巧克力

  • 3楼 欧也 2012-09-30

    每天睡前做俯卧撑!

    贵在坚持!

    本人曾经坚持3年,每天两组,每组50!

    自我感觉良好,身体还不错! 

  • 4楼 朱隆恩 2012-10-04

    多吃点肉可以长胖 

    多做俯卧撑可以把肩膀练厚实 还能练出一点点胸肌 

    做引体向上可以锻炼肱二头肌和腹肌 还有做做仰卧起坐 

    最好买一对哑铃 如果你够自律 平时锻炼够勤的效果是不错的 

    最好是去健身房 那边会有教练给你专门指导(收费的) 不过运气好有些教练会免费给你纠正一些错误动作 也能学一点健身知识

  • 5楼 東東 2012-10-12

    其实有很多不需要器械的锻炼方法,好知网里面也有一些,主要就是贵在坚持,因为一个人练实在是没什么劲!!!

  • 6楼 逗你玩 2013-03-26

    @東東  说的不错,来健身打卡小组天天打卡吧http://www.howzhi.com/group/keepmove/,顺便说一个网友推荐的健身app:健身宝典,有计划还有指导性。

  • 7楼 锻炼锻炼 2013-04-12

    @欧也  求爆照啊,三年都在练,应该很大块了吧

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