本人太瘦,想要健康的增肥,不知可有方式?
条件有限,没有什么器械,最好有徒手的运动方法。
多吃点巧克力
每天睡前做俯卧撑!
贵在坚持!
本人曾经坚持3年,每天两组,每组50!
自我感觉良好,身体还不错!
多吃点肉可以长胖
多做俯卧撑可以把肩膀练厚实 还能练出一点点胸肌
做引体向上可以锻炼肱二头肌和腹肌 还有做做仰卧起坐
最好买一对哑铃 如果你够自律 平时锻炼够勤的效果是不错的
最好是去健身房 那边会有教练给你专门指导(收费的) 不过运气好有些教练会免费给你纠正一些错误动作 也能学一点健身知识
其实有很多不需要器械的锻炼方法,好知网里面也有一些,主要就是贵在坚持,因为一个人练实在是没什么劲!!!
@東東 说的不错,来健身打卡小组天天打卡吧http://www.howzhi.com/group/keepmove/,顺便说一个网友推荐的健身app:健身宝典,有计划还有指导性。
@欧也 求爆照啊,三年都在练,应该很大块了吧
健身小飞侠
三尺青锋
哇哈哈哈
锻炼锻炼
逗你玩
荆棘
陈一七
九加八
菲妃飞飞儿
兔儿喵cho
飞鱼
问东问西
扫一扫 关注好知微信